Se acerca Navidad y todos sabemos lo que significa: adiós dieta. Si sueles cuidar tu alimentación y haces ejercicio constantemente, el fin de año puede parecer tu peor enemigo. Las cenas, los postres y el recalentado nos seducen para romper nuestros compromisos. Y sí, sólo son dos semanas de engordadera. El problema es que con solo dos semanas podemos caer en un círculo vicioso de malas decisiones alimenticias que permanece por varios meses. Creo que lo mejor es disfrutar cada bocado, sin culpa, y al mismo tiempo intentar ser equilibrado. Por ejemplo: hay un postre buenísimo sin el que no puedes vivir, come una rebanada…¡pero tampoco te avientes cinco!
La vida se trata de encontrar un balance. Ni mucha dieta, ni mucho descontrol. Escucha lo que tu cuerpo te pide, concédele sus gustos pero no te vuelvas flojo. Mi consejo número uno para esta temporada es que no te pierdas de ningún platillo, siempre y cuando sigas haciendo ejercicio y tomes mucha agua. Ya que pasen las vacaciones, volverá todo a la normalidad.
Hoy te recomiendo 4 shakes de proteína para que los tomes después de hacer ejercicio. También los puedes preparar en el desayuno o como un delicioso snack. Te ayudarán a mantenerte en forma y son muy fáciles de hacer.
1. STRAWBERRY – VANILLA
- Leche de soya, almendras o coco
- 2 scoops de proteína vegetal de vainilla
- 1/2 taza de fresas
- 1/2 taza de avena
- Una cucharadita de extracto de vainilla
- Hielo
♥ Mezcla todo en un NutriBullet o en la licuadora.
2. COCOA
- Leche de soya, almendras o coco
- 2 scoops de proteína vegetal de vainilla
- 1/2 plátano
- 1/2 taza de avena
- Una cucharada de cocoa en polvo
- Hielo
♥ Mezcla todo en un NutriBullet o en la licuadora.
3. PEANUT BUTTER
- Leche de soya, almendras o coco
- 2 scoops de proteína vegetal de vainilla
- 1/2 plátano
- Una cucharadita de peanut butter
- Una cucharadita de extracto de vainilla
- Hielo
♥ Mezcla todo en un NutriBullet o en la licuadora.
4. COFFEE
- Leche de soya, almendras o coco
- 2 scoops de proteína vegetal de vainilla
- 1/2 taza de café
- Stevia al gusto
- Hielo
♥ Mezcla todo en un NutriBullet o en la licuadora.
Monse Fábregas
balancemf.com 